- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องเคเบิลCable machine
วิธีทำ
- ติดที่จับรูปตัววีกับรอกเคเบิลด้านบน จับด้วยการคว่ำมือ
- ยืนตัวตรง เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แนบข้อศอกไว้ข้างลำตัว
- กดที่จับลงจนแขนเหยียดตรง
- ค่อย ๆ ปล่อยที่จับกลับขึ้นจนแขนท่อนล่างอยู่ราวระดับอก
เคล็ดลับมือใหม่: ให้ข้อศอกแนบข้างตัวตลอด ขยับแค่แขนท่อนล่าง