ไม่รู้จะเล่นอะไร? เลือกอุปกรณ์ที่มี แล้วให้เราจัดโปรแกรมให้

4 ท่า · ประมาณ 31 นาที

1. 1แมชชีนเชสต์เพรส3 × 8–12 · พัก 90–120 วินาที
2. 2แมชชีนชอลเดอร์เพรส3 × 8–12 · พัก 90–120 วินาที
3. 3เคเบิลแลทเทอรัลเรส2 × 10–15 · พัก 60–90 วินาที
4. 4เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์2 × 10–15 · พัก 60–90 วินาที

เปลี่ยนท่าได้ทุกท่าด้วยการแตะครั้งเดียว