เลือกรูปแบบการแบ่งวัน

คำถามที่ 1 จาก 6

อยากใช้รูปแบบการแบ่งวันแบบไหน?

ทั้งตัว (Full Body)ฝึกทุกส่วนในแต่ละวัน สลับวัน A และ Bใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 2, 3, 4 วันบน/ล่าง (Upper/Lower)แยกวันฝึกร่างกายท่อนบนกับท่อนล่างใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 2, 4, 6 วันดัน/ดึง/ขา (PPL)วันดัน (อก ไหล่ แขนหลัง) วันดึง (หลัง แขนหน้า) และวันขาใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 3, 6 วันPPL + บน/ล่างดัน ดึง ขา แล้วตามด้วยวันท่อนบนและท่อนล่างใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 5 วันอาร์โนลด์ (Arnold)อก+หลัง, ไหล่+แขน, ขาใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 3, 6 วันแยกส่วนวันละกลุ่ม (Bro split)ฝึกวันละหนึ่งส่วน: อก หลัง ไหล่ แขน ขาใช้ได้กับ: สัปดาห์ละ 5 วัน

เลือกหนึ่งตัวเลือกเพื่อไปต่อ