- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องไตรเซ็ปส์เอ็กซ์เทนชันTriceps extension machine
วิธีทำ
- ปรับเบาะให้ต้นแขนวางราบบนเบาะได้พอดี แล้วเลือกน้ำหนัก
- จับที่จับโดยงอข้อศอกไว้
- เหยียดแขนดันที่จับออกไปจนแขนเกือบตรง
- ค่อยๆ กลับจนข้อศอกงออีกครั้ง
เคล็ดลับมือใหม่: ต้นแขนแนบเบาะไว้ ขยับแค่ที่ข้อศอก