- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องเคเบิลCable machine
วิธีทำ
- ติดบาร์ตรงหรือบาร์งอที่รอกด้านบน จับบาร์โดยคว่ำมือ กว้างประมาณไหล่
- ยืนตัวตรง โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ข้อศอกชิดลำตัว
- กดบาร์ลงจนแขนเหยียดตรง
- ค่อยๆ ปล่อยบาร์ขึ้นกลับมาประมาณระดับอก
เคล็ดลับมือใหม่: ข้อศอกชิดลำตัวไว้ตลอดตอนกดลง