- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องเคเบิลCable machine
วิธีทำ
- ติดเชือกที่รอกด้านบน จับปลายเชือกโดยหันฝ่ามือเข้าหากัน
- ยืนตัวตรง โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ข้อศอกชิดลำตัว
- กดเชือกลงจนแขนเหยียดตรง แล้วแยกปลายเชือกออกไปข้างต้นขา
- ค่อยๆ ปล่อยเชือกขึ้นกลับมาประมาณระดับอก
เคล็ดลับมือใหม่: แยกเชือกออกตอนลงสุด และให้ข้อศอกอยู่นิ่ง