กลับไปที่คลังท่า

ดัมเบลโอเวอร์เฮดไตรเซ็ปส์

Dumbbell Overhead Triceps Extension

เริ่ม

จบ

กล้ามเนื้อหลัก: แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
ความยาก: มือใหม่
รูปแบบการเคลื่อนไหว: เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว

อุปกรณ์

ดัมเบลDumbbells

วิธีทำ

ยืนแยกเท้าประมาณความกว้างไหล่ ถือดัมเบลหนึ่งอันด้วยสองมือ
ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนตรง ใช้ฝ่ามือประคองแผ่นด้านบนของดัมเบล
งอข้อศอกค่อยๆ ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะ
เหยียดแขนยกดัมเบลกลับขึ้นไป

เคล็ดลับมือใหม่: ข้อศอกอยู่ใกล้ศีรษะ และลดลงช้าๆ

ท่าที่คล้ายกัน