- กล้ามเนื้อหลัก
- แกนกลางลำตัว (หน้าท้อง)
- ความยาก
- ระดับกลาง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้น้ำหนักตัว
วิธีทำ
- นั่งบนพื้น งอเข่า เกี่ยวเท้าไว้ใต้สิ่งที่มั่นคง หรือวางเท้าบนพื้น
- เอนตัวไปด้านหลังจนลำตัวกับต้นขาเป็นรูปตัววี เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วประสานมือ
- บิดลำตัวไปทางขวา ค้างไว้สักครู่ แล้วกลับมาตรงกลาง
- บิดไปทางซ้าย แล้วทำสลับไปเรื่อย ๆ
เคล็ดลับมือใหม่: บิดช้า ๆ ให้อกหมุนตามมือ ไม่ใช่แกว่งแค่แขน