- กล้ามเนื้อหลัก
- แกนกลางลำตัว (หน้าท้อง)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องครันช์หน้าท้องAb crunch machine
วิธีทำ
- เลือกน้ำหนักเบา ปรับเบาะนั่งให้พอดี แล้วนั่งเกี่ยวเท้าไว้ใต้เบาะรองเท้า
- จับมือจับด้านบน วางแขนพักบนเบาะรองแขน
- เกร็งท้องแล้วม้วนตัวลงช้า ๆ ค้างไว้สักครู่
- ค่อย ๆ คลายตัวกลับไปที่ท่าเริ่มต้น
เคล็ดลับมือใหม่: ใช้แรงจากท้องม้วนตัว ไม่ใช่ดึงด้วยแขน