- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องเคเบิลCable machine
วิธีทำ
- ติดเชือกที่รอกด้านล่าง จับด้วยสองมือ แล้วหันหลังให้เครื่อง
- นำมือไปไว้หลังศีรษะ งอข้อศอกชี้ขึ้น ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหน้าและโน้มตัวเล็กน้อย
- เหยียดแขนยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
- ค่อยๆ ลดมือกลับลงไปหลังศีรษะ
เคล็ดลับมือใหม่: ให้ข้อศอกชี้ขึ้นและอยู่ใกล้ศีรษะ