- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- บาร์เบลBarbell
วิธีทำ
- ยืนเท้ากว้างเท่าไหล่ จับบาร์เบลแคบกว่าไหล่ แล้วยกบาร์ขึ้นเหนือศีรษะจนแขนตรง
- ให้ต้นแขนชิดศีรษะ แล้วงอข้อศอกค่อย ๆ ลดบาร์ลงไปด้านหลังศีรษะ
- เหยียดแขนดันบาร์กลับขึ้นไปเหนือศีรษะ
เคล็ดลับมือใหม่: ใช้น้ำหนักเบา และให้ข้อศอกชี้ขึ้นชิดศีรษะตลอด