- กล้ามเนื้อหลัก
- ไหล่
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- เครื่องแลทเทอรัลเรสLateral raise machine
วิธีทำ
- ปรับเบาะให้หัวไหล่อยู่ตรงกับจุดหมุนของเครื่อง แล้วนั่งตัวตรง
- วางต้นแขนด้านนอกแนบกับเบาะแขน และจับที่จับเบาๆ
- กางแขนขึ้นด้านข้างจนอยู่ประมาณระดับไหล่
- ค่อยๆ ลดลงจนน้ำหนักเกือบแตะจุดพัก
เคล็ดลับมือใหม่: ใช้ข้อศอกดันเบาะขึ้น ไม่ใช่ใช้มือดึง