กลับไปที่คลังท่า

ดัมเบลแลทเทอรัลเรส

Dumbbell Lateral Raise

เริ่ม

จบ

กล้ามเนื้อหลัก: ไหล่
ความยาก: มือใหม่
รูปแบบการเคลื่อนไหว: เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว

อุปกรณ์

ดัมเบลDumbbells

วิธีทำ

ยืนตัวตรง ถือดัมเบลไว้ข้างลำตัว หันฝ่ามือเข้าหาตัว
งอข้อศอกเล็กน้อย แล้วยกดัมเบลกางออกด้านข้าง
หยุดเมื่อแขนอยู่ประมาณระดับไหล่
ค่อยๆ ลดดัมเบลกลับลงมาข้างลำตัว

เคล็ดลับมือใหม่: ใช้ดัมเบลเบาๆ และยกโดยไม่เหวี่ยงตัว

ท่าที่คล้ายกัน