- กล้ามเนื้อหลัก
- ต้นขาด้านหน้า
- ได้ส่วนอื่นด้วย
- ก้น, น่อง
- ความยาก
- ระดับกลาง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- สควอต (ย่อเข่า) · ใช้หลายข้อต่อ
อุปกรณ์
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้น้ำหนักตัว
วิธีทำ
- ยืนเท้ากว้างเท่าไหล่ ไขว้แขนไว้ที่อก
- ย่อตัวลงจนต้นขาเกือบขนานกับพื้น โดยให้อกตั้ง
- ดันพื้นกระโดดขึ้นตรง ๆ
- ลงพื้นเบา ๆ ด้วยการย่อเข่า แล้วต่อด้วยครั้งถัดไป
เคล็ดลับมือใหม่: ลงพื้นให้เบาและเงียบ โดยย่อเข่ารับแรง