- กล้ามเนื้อหลัก
- แกนกลางลำตัว (หน้าท้อง)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้น้ำหนักตัว
วิธีทำ
- นอนหงายบนเสื่อ เหยียดขาตรง และเหยียดแขนไปเหนือศีรษะ
- ยกแขนและขาขึ้นพร้อมกัน ให้มือเอื้อมไปหาปลายเท้า
- ค่อย ๆ ลดแขนและขากลับลงไปจุดเริ่มต้น
เคล็ดลับมือใหม่: ถ้ายังยากอยู่ ให้งอเข่าเล็กน้อยได้