- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- ดัมเบลDumbbells
วิธีทำ
- ถือดัมเบลข้างละอัน ย่อเข่าเล็กน้อย แล้วโน้มตัวไปด้านหน้าจากสะโพก หลังตรง
- ยกต้นแขนให้ชิดลำตัวและขนานกับพื้น งอข้อศอก
- เหยียดแขนดันดัมเบลไปด้านหลัง
- ค่อยๆ งอข้อศอกกลับสู่ท่าเริ่ม
เคล็ดลับมือใหม่: ต้นแขนอยู่นิ่ง ขยับแค่แขนท่อนล่าง