- กล้ามเนื้อหลัก
- แกนกลางลำตัว (หน้าท้อง)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- ดัมเบลDumbbells
วิธีทำ
- ยืนตัวตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง อีกมือเท้าเอว
- เอียงตัวลงไปทางด้านที่ถือดัมเบลช้า ๆ โดยไม่ก้มหรือหงาย
- ใช้แรงจากด้านข้างลำตัวดึงตัวกลับขึ้นมาตรง
- ทำให้ครบจำนวนครั้ง แล้วสลับมือทำอีกข้าง
ทำให้ครบจำนวนครั้งข้างหนึ่งก่อน แล้วค่อยสลับข้าง
เคล็ดลับมือใหม่: เอียงตัวตรง ๆ ไปด้านข้าง เหมือนอยู่ระหว่างกำแพงสองด้าน