- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ได้ส่วนอื่นด้วย
- อก, ไหล่
- ความยาก
- ระดับกลาง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดันไปข้างหน้า · ใช้หลายข้อต่อ
อุปกรณ์
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้น้ำหนักตัว
วิธีทำ
- เริ่มในท่าวิดพื้น วางมือแคบกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย
- ให้ลำตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่ศีรษะถึงส้นเท้า
- ลดอกลงหาพื้น โดยให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ดันตัวกลับขึ้นจนแขนเหยียดตรง
เคล็ดลับมือใหม่: ถ้ายากไป ลองวางเข่ากับพื้น หรือวางมือบนม้านั่ง