- กล้ามเนื้อหลัก
- ไหล่
- ได้ส่วนอื่นด้วย
- หลัง
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- ยางยืดออกกำลังกายResistance band
วิธีทำ
- คล้องยางยืดกับเสาที่มั่นคงระดับอก จับที่จับแล้วถอยหลังจนยางตึง
- ยืนแยกเท้าประมาณความกว้างไหล่ เหยียดแขนไปด้านหน้าที่ระดับไหล่
- กางแขนออกไปด้านข้างและด้านหลัง โดยให้แขนขนานกับพื้น
- ค่อยๆ นำแขนกลับมาด้านหน้า
เคล็ดลับมือใหม่: ตรวจดูให้แน่ใจว่าคล้องยางแน่นก่อนเริ่ม