- กล้ามเนื้อหลัก
- ไหล่
- ได้ส่วนอื่นด้วย
- หลัง
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- ยางยืดออกกำลังกายResistance band
วิธีทำ
- ยืนตัวตรง จับยางยืดด้วยสองมือ เหยียดแขนไปด้านหน้าที่ระดับไหล่
- เหยียดแขนเกือบตรง แล้วดึงมือแยกออกไปด้านข้าง
- ให้ยางเข้ามาใกล้หน้าอก พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่ม
เคล็ดลับมือใหม่: กดไหล่ลงและเปิดไหล่ไปด้านหลัง ไม่ยักไหล่