- กล้ามเนื้อหลัก
- แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
- ความยาก
- มือใหม่
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว
อุปกรณ์
- ยางยืดออกกำลังกายResistance band
วิธีทำ
- ยืนเหยียบปลายยางยืดข้างหนึ่ง แล้วใช้สองมือจับปลายอีกข้างไว้หลังศีรษะ
- ให้ข้อศอกชี้ขึ้นและอยู่ใกล้ศีรษะ
- เหยียดแขนยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
- ค่อยๆ งอข้อศอกกลับไปหลังศีรษะ
เคล็ดลับมือใหม่: ต้นแขนอยู่นิ่ง ขยับแค่แขนท่อนล่าง