กลับไปที่คลังท่า

ไลอิ้งไตรเซ็ปส์ด้วยยางยืด

Band Lying Triceps Extension

เริ่ม

จบ

กล้ามเนื้อหลัก: แขนด้านหลัง (ไตรเซ็ปส์)
ความยาก: มือใหม่
รูปแบบการเคลื่อนไหว: เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว

อุปกรณ์

ยางยืดออกกำลังกายResistance band

วิธีทำ

ยึดยางยืดไว้ต่ำๆ ด้านหลังศีรษะ แล้วนอนหงายบนม้านั่งหรือพื้น จับยางด้วยสองมือ
ให้ข้อศอกชี้ขึ้นเพดาน งอข้อศอกให้มืออยู่เหนือศีรษะ
เหยียดแขนดันมือขึ้น
ค่อยๆ งอข้อศอกกลับสู่ท่าเริ่ม

เคล็ดลับมือใหม่: ให้ข้อศอกชี้ขึ้นและอยู่นิ่งตลอด

ท่าที่คล้ายกัน