กลับไปที่คลังท่า

แลทเทอรัลเรสด้วยยางยืด

Band Lateral Raise

เริ่ม

จบ

กล้ามเนื้อหลัก: ไหล่
ความยาก: มือใหม่
รูปแบบการเคลื่อนไหว: เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว

อุปกรณ์

ยางยืดออกกำลังกายResistance band

วิธีทำ

ยืนเหยียบตรงกลางยางยืด มือแต่ละข้างจับปลายยางไว้ข้างต้นขา
งอข้อศอกเล็กน้อย แล้วยกมือกางออกด้านข้าง
หยุดเมื่อแขนอยู่ประมาณระดับไหล่
ค่อยๆ ลดมือกลับลงมาข้างต้นขา

เคล็ดลับมือใหม่: ลดแขนลงช้าๆ ไม่ปล่อยให้ยางดึงแขนลงเร็ว

ท่าที่คล้ายกัน