กลับไปที่คลังท่า

เคเบิลฟลายจากล่างขึ้นบน

Low-to-High Cable Fly

เริ่ม

จบ

กล้ามเนื้อหลัก: อก
ได้ส่วนอื่นด้วย: ไหล่
ความยาก: มือใหม่
รูปแบบการเคลื่อนไหว: เน้นกล้ามเนื้อเดียว · เน้นข้อต่อเดียว

อุปกรณ์

เครื่องเคเบิลCable machine

วิธีทำ

ตั้งรอกทั้งสองข้างไว้ระดับต่ำ เลือกน้ำหนัก แล้วจับมือจับข้างละมือ
ก้าวออกมาข้างหน้าให้สายตึง แขนอยู่ต่ำกว่าเอว ฝ่ามือหันไปด้านหน้า ข้อศอกงอเล็กน้อย
ยกมือขึ้นเป็นวงโค้งให้มาเจอกันด้านหน้าอก
ค่อย ๆ ลดแขนกลับลงไปในแนวเดิมอย่างควบคุม

เคล็ดลับมือใหม่: ใช้น้ำหนักเบาและยกช้า ๆ ไม่เหวี่ยงตัว

ท่าที่คล้ายกัน