ข้ามไปที่เนื้อหา
เครื่องคำนวณทั้งหมด

คำนวณสารอาหารหลัก

แบ่งแคลอรีต่อวันเป็นช่วงของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ถ้าไม่แน่ใจ ใช้เครื่องคำนวณแคลอรีก่อน

เป้าหมาย

โปรตีนคิดเป็นกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ไขมันคิดเป็นสัดส่วนของแคลอรี ส่วนคาร์โบไฮเดรตคือส่วนที่เหลือ เป็นช่วงทั่วไป ไม่ใช่แผนอาหาร